Free PDF Das Herz-Kochbuch: Rezepte und Tipps für ein gesundes Herz

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Das Herz-Kochbuch: Rezepte und Tipps für ein gesundes Herz

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Über den Autor und weitere Mitwirkende

Gun-Marie Nachtnebel hat an den Universitäten von Wien, Uppsala und Umeå (Schweden) Bachelor of Education studiert und ist legitimierte Oberschullehrerin mit der Kompetenz Lehrerkandidaten auszubilden. Der Bachelor of Education beinhaltet Diätwissenschaft A und Diätwissenschaft B, Ernährung, Diätetik, Stoffwechsel, Sozialwissenschaft und Pädagogik. Sie hat vier Ernährungsbücher geschrieben und das erste schwedische Kochbuch zum Thema LCHF verfasst.

Produktinformation

Gebundene Ausgabe: 154 Seiten

Verlag: Jan Thorbecke Verlag; Auflage: 1 (12. Februar 2018)

Sprache: Deutsch

ISBN-10: 379951242X

ISBN-13: 978-3799512428

Größe und/oder Gewicht:

17,8 x 2,1 x 25 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung:

4.7 von 5 Sternen

4 Kundenrezensionen

Amazon Bestseller-Rang:

Nr. 68.885 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mal wieder oder öfter was Gutes essen. Ein Vorsatz, den man sich gern an Silvester vornimmt. Doch schon beim ersten Einkauf im neuen Jahr, liegen die Chips wieder im Einkaufswagen. Dahin die rosige Zukunft…Naja, so schlimm wird’s schon nicht werden. Generationen von Menschen haben lange gelebt und sich dabei nicht gerade gesund ernährt…Nur zwei Meinungen, die immer wieder ans Ohr dringen, wenn es um gesundes Essen geht. Der menschliche Körper ist ein Zirkulationsmechanismus. Wie Newton schon erkannte, hat jede Aktion eine entsprechende Reaktion zur Folge. Yin und Yang. Gute und Böse. Wie auch immer man es nun bezeichnen möchte. Unser Körper hat dabei eine zentrale Steuerungseinheit: Das Herz. Zu reinigendes Blut kommt rein, gereinigtes Blut wird wieder ausgestoßen. Und das tausendfach am Tag.Und dieses Herz muss – nicht erst ab einem bestimmten Alter – geschmiert werden. Geschmiert nicht nur im wortwörtlichen, sondern auch im übertragenen Sinne. Gibt man ihm zu viel zu tun (Stichwort Chips oder Stress), läuft es zu lange auch Hochtouren. Und das kennen wir unter anderem vom Auto, das geht nicht lange gut.Gun-Marie Nachtnebel und Annika Tidehorn ist es eine Herzensangelegenheit dem Leser Tipps und Anregungen, vor allem aber auch Denkanstöße mit auf den Weg zum gesünderen Leben zu geben. So beginnt das Buch nicht mit lukullischen Leckereien, sondern mit einer Unterrichtsstunde, warum das Herz durchaus mit Leckerlis gefüttert werden darf, kann und soll. Denn – wie erwähnt – wenn die Pumpe schlapp macht, hilft kein so flacher Bauch und auch kein so durchtrainierter Bizeps. Dann ist Schluss!Deswegen ist dieses Buch auch kein Diätplan-Drill-Seargant, sondern der wohlwollende Herzensfreund. Die Einführungskapitel dienen dazu die Notwendigkeit des bewussten Genießens darzustellen. Kennt man den Unterschied zwischen guten und schlechtem Fett, vor allem wie man es erkennt und vermeiden kann, geht es im zweiten Teil um den Genuss. Marokkanischer Suppentopf mit Kichererbsen. Mit Vitamin C und Kalium – gut fürs Herz, wärmend für den Körper und sättigend. Oder wie wäre es mit Erdbeersalat mit Basilikumdressing. Gelbildende Ballaststoffe, die sind gut fürs Herz. Aubergine und Zucchini mit Pesto. Wenn man es mit Mineralsalz zubereitet, wird zusätzlich noch der Natriumkonsum verringert.Es ist sicherlich nicht einfach seine Mahlzeiten auf den Körper ausgerichtet auszuwählen und die Zutaten mit Bedacht einzukaufen. Aber mit ein wenig Ehrgeiz – schließlich tut man es für sich selbst, also dem Menschen, dem man am nächsten steht – und diesem Buch fällt einem so manche Entscheidung einfacher als bisher vermutet. Und das es schmeckt, steht außer Frage.

Dieses Buch richtet sich an Menschen mit Herzerkrankungen und bietet neben ausreichender Bewegung, Methoden zur Stressminderung und anderen Expertentipps gesunde Rezepte an, die mithelfen sollen, durch richtige Ernährung Herzerkrankungen zu lindern. Das Buch war in Schweden ein Bestseller, nun wurde es ins Deutsche übersetzt.Das Buch beginnt mit einem eher medizinischen Kapitel, wie das Herz funktioniert. Dann werden häufige Herzkrankheiten oder Krankheiten, die das Herz beeinträchtigen, wie Diabetes oder Schlaganfall vorgestellt. Die Auswirkungen von Stress, die Bedeutung von Schlaf und der Fall einer Depression werden danach in Bezug auf das Herz geschildert. Stressreduzierende Methoden wie Massage oder Yoga folgen danach. Wie wichtig regelmäßige Bewegung oder Training für das Herz ist, wird im nächsten Kapitel besprochen. Die richtige Ernährung für Herzpatienten mitsamt Expertenstimmen wird dann vorgestellt. Anschließend folgt der Hauptteil: die Rezepte für eine bessere Herzgesundheit. Dabei werden vegetarische internationale Gerichte wie Arabische Linsen mit Roter Beete präsentiert. Gerichte mit Hühnchen, Fisch und Meeresfrüchten, die viele gute Fette und Proteine enthalten, wie gedämpfter Kabeljau mit Mandelgremolata folgen dann. Salate, Beilagen, Dips und Cremes wie Fenchel-Orangen-Salat oder Rosenkohl mit Ingwer und Honig werden dann vorgestellt. Frühstückvarianten und Zwischenmahlzeiten mitsamt Getränken wie Smoothies oder Chai-Tee beschließen den Rezeptteil. Dann folgt noch ein exemplarischer Musterplan für Mahlzeiten, den man individuell gestalten kann. Im Anhang findet man noch weiterführende Literatur, ein Register und ein Rezeptregister.Hier werden Tipps und Rezepte für Menschen mit Herzbeschwerden vorgestellt, dem Patienten einige wichtige Schritte zur Eigenvorsorge seines Gesundheitszustandes an die Hand zu geben. Die hier vorgestellten Rezepte sind international, abwechslungsreich und gut beschrieben. Auch durch Wasseranwendungen wie zum Beispiel nach Kneipp können Herz, Immunsystem und Kreislauf gestärkt werden. Mit Heilmitteln aus der Natur können schulmedizinische Behandlungen vorteilhaft ergänzt werden, wie Weißdorn, Knoblauch und Gingko sowie Kombinationspräparate. Da Herzkrankheiten oft tödlich enden können, ist die Heranziehung von mehr Literatur zu empfehlen. Außerdem sollte bei Problemen immer sofort ein Kardiologe hinzugezogen werden.

„Das Herz-Kochbuch“ ist Gesundheitsratgeber und Rezeptsammlung in einem. Die Autorinnen geben eingangs einen umfassenden Überblick über die Anatomie und Wirkungsweise unseres Herzens. Sie erklären auch für Laien verständlich, was der Unterschied zwischen gutem und schlechtem Cholesterin ist. Dann werden häufige Herzkrankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und Metabolisches Syndrom erklärt. Welche Auswirkungen Schlaf, Stress und Depression auf das Herz haben, kommt ebenfalls zur Sprache. Sehr interessant ist das Kapitel zur Stressreduktion sowie zu Bewegung.Im zweiten Buchteil wird der Einfluss der Ernährung auf das Herz besprochen. Auch hier werden komplexe Themen wie Aminosäuren, Antioxidantien, Blutfette und Blutzucker für jedermann verständlich erklärt. Nach dem theoretischen Teil werden Rezepte für eine gesunde Ernährung vorgestellt. Dabei ist natürlich sehr viel Obst und Gemüse, aber auch frischer Fisch wird lecker zubereitet. Ein sehr interessantes Buch für alle, die wissen wollen, wie sie ihrem Herzen Gutes tun und gleichzeitig gut essen können.

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Bücher Kostenlos Origin (Robert Langdon, Band 5), by Dan Brown

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Origin (Robert Langdon, Band 5), by Dan Brown

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Klappentext

Die Wege zur Erlösung sind zahlreich. Verzeihen ist nicht der einzige. Als der Milliardär und Zukunftsforscher Edmond Kirsch drei der bedeutendsten Religionsvertreter der Welt um ein Treffen bittet, sind die Kirchenmänner zunächst skeptisch. Was will ihnen der bekennende Atheist mitteilen? Was verbirgt sich hinter seiner "bahnbrechenden Entdeckung", das Relevanz für Millionen Gläubige auf diesem Planeten haben könnte? Nachdem die Geistlichen Kirschs Präsentation gesehen haben, verwandelt sich ihre Skepsis in blankes Entsetzen. Die Furcht vor Kirschs Entdeckung ist begründet. Und sie ruft Gegner auf den Plan, denen jedes Mittel recht ist, ihre Bekanntmachung zu verhindern. Doch es gibt jemanden, der unter Einsatz des eigenen Lebens bereit ist, das Geheimnis zu lüften und der Welt die Augen zu öffnen: Robert Langdon, Symbolforscher aus Harvard, Lehrer Edmond Kirschs und stets im Zentrum der größten Verschwörungen.

Buchrückseite

Die Wege zur Erlösung sind zahlreich. Verzeihen ist nicht der einzige. Als der Milliardär und Zukunftsforscher Edmond Kirsch drei der bedeutendsten Religionsvertreter der Welt um ein Treffen bittet, sind die Kirchenmänner zunächst skeptisch. Was will ihnen der bekennende Atheist mitteilen? Was verbirgt sich hinter seiner "bahnbrechenden Entdeckung", das Relevanz für Millionen Gläubige auf diesem Planeten haben könnte? Nachdem die Geistlichen Kirschs Präsentation gesehen haben, verwandelt sich ihre Skepsis in blankes Entsetzen. Die Furcht vor Kirschs Entdeckung ist begründet. Und sie ruft Gegner auf den Plan, denen jedes Mittel recht ist, ihre Bekanntmachung zu verhindern. Doch es gibt jemanden, der unter Einsatz des eigenen Lebens bereit ist, das Geheimnis zu lüften und der Welt die Augen zu öffnen: Robert Langdon, Symbolforscher aus Harvard, Lehrer Edmond Kirschs und stets im Zentrum der größten Verschwörungen.

Alle Produktbeschreibungen

Produktinformation

Taschenbuch: 672 Seiten

Verlag: Bastei Lübbe (Bastei Lübbe Taschenbuch); Auflage: 6. Aufl. 2018 (31. August 2018)

Sprache: Deutsch

ISBN-10: 3404177142

ISBN-13: 978-3404177141

Originaltitel: Origin

Größe und/oder Gewicht:

12,5 x 3,9 x 18,6 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung:

3.9 von 5 Sternen

879 Kundenrezensionen

Amazon Bestseller-Rang:

Nr. 980 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Ich wollte schon das letzte Buch von Dan Brown nicht lesen.. auch dieses mal bekam ich es geschenkt und hab es dann doch gelesen. Die Geschichte und Grundidee an sich ist endlich mal wieder spannend und sehr interessant...aber die Umsetzung gerade zu lächerlich, simpel und immer nach dem selben, langweiligen Muster. Robert Langdon gerät ungewollt in ein Abenteuer..muss mit einer attraktiven Frau fliehen, Vertreter der Kirche sind suspekt und evtl. in Verbrechen verstrickt... während der unsinnigen Flucht (es müssen ja bekannte Sehenswürdigkeiten vorkommen) werden Gebäude, Geschichten etc. unsinnig endlos beschrieben und langweilig (=Wikipediaeintrag) formuliert, die Geschichte selber ist zu kurz, die Personen kaum beschrieben und mit wenig Tiefe, alles ist absolut durchschaubar, zusammengepresst und als Drehbuch verfasst, um bald wieder Filmrechte verkaufen zu können! Jammer schade, nach tollen Abenteuern ala Illuminati und Sakrileg nur noch der selbe langweilige Quatsch...das zu horrenden Preisen. Natürlich ist es ein Mainstream Roman, dennoch kann man von Dan Borwn neue Ideen, auch mal neue Abenteuer und Überraschungen erwarten. Dies kann der Autor nicht, er verfährt immer nach dem selben, austauschbarem Schema! Absolut keine Empfehlung als rein subjektive Meinung!

Ich möchte nicht spoilern:Das Buch fing sehr vielversprechend an. Allerdings wartete ich dann immer darauf, dass etwas passiert und man hatte das Gefühl, dass die Handlung nicht so richtig in Gang kommt. Die Auflösung war dann auch mehr als enttäuschend und gab mir ein "Das war alles?" - Gefühl.Außerdem finde ich, dass sich Dan Browns Technik, an jedem Kapitelende einen Cliffhanger einzubauen, irgendwann abnutzt.

Die Grundidee ist schon recht schwach! Man wartet auf die große Enthüllung, die aber so banal ist, dass Sie wohl kaum die Religionen erschüttern wird. Dieses Buch ist sehr langatmig und langweilig. Professor Langdon ist mehr eine Neben- denn eine Hauptfigur. Wenn er es dann doch mal ist, mutiert er zum Action-Helden. Auch verdient das Buch den Zusatz: Unterstützt durch Produkplatzierung... oder schlicht Werbung. Allem voran für Tesla. Was Dan Brown dann noch veranlasst eine homosexuelle Komponente zwischen Kirche und König zu erfinden, weiß er nur selbst. Für die Story tut das nichts. Es gäbe noch viele Punkte, die man erwähnen könnte, aber so viel Aufmerksamkeit hat der wohl schlechteste Dan Brown aller Zeiten nicht verdient. Ich kann hier nur 2 Sterne verteilen. Dies auch nur, weil die Beschreibugen der Orte gut gelungen sind.

Der Spannungsbogen ist eigentlich fast nicht vorhanden. Die ersten 200 Seiten passiert so wenig, dass ich hier eigentlich gar nicht mehr von einem Krimi reden will.Das Buch ist Langatmig, die Erzählungsstränge dünn und recht seicht.Die vorherigen Folgen der Abenteuer des Robert Langdon waren um Welten besser, hier kann dieses Buch definitiv nicht mithalten.Schade

Zwar kennt man den Stil des Autors und vieles wiederholt sich aus früheren Büchern aber gerade das hat mich wieder mitgerissen und das Buch in wenigen Tagen verschlingen lassen.Und wie bei den anderen Büchern würde ich am liebsten sofort nach Barcelona fliegen und die interessanten Orte selbst besuchen !Also gerne wieder, ich hatte meinen Spaß !

Lieber Dan Brown, das war nichts. Zur Handlung: ein ehemaliger hochintelligenter Student Langdons, der jetzt neureicher Unternehmer ist, hat eine Entdeckung gemacht, die das religiöse Weltbild aller Religionen erschüttert. Auf der Präsentation wird er ermordet und Langdon zusammen mit einer hübschen Rrau, mit der er wieder einmal nichts hat, verfolgt - von Guten und Bösen. Es gibt wieder architektonische Verschwörungsbauten, unverkennbar hier unter anderem die Sagrada Familia in Barcelona.Die Geschichte ist langweilig und vorhersehbar gestrickt. Die Strukur wieder einmal sowieso gleich anderen Langdon-Geschichten.Ganz schlimm: Dan Browns Versuche, KI, social media etc. einzubinden oder seine Tesla-Werbepropaganda, oder Steve-Jobs-Anspielungen.Das Buch muss man nicht gelesen haben. Selbst der Unterhaltungswert ist nicht sonderlich hoch.

Ich habe alle 5 Bände der Reihe mit Robert Langdon gelesen und auch dieses hat mir wieder sehr gut gefallen.Die ersten 180 Seiten habe ich am Stück verschlungen und nach 4 weiteren Tagen hatte ich das Buch dann komplett durch.In meinen Augen ist es sehr spannend geschrieben, es bietet viele interessante Informationen und das Ende ist nicht einfach frei aus der Luft gegriffen sondern - wie der Rest des Buches auch - gut erklärt und mit wahren Begebenheiten/Entdeckungen geschmückt.Das Buch schreitet zwar nicht schnell voran, aber das braucht es in meinen Augen auch nicht und dafür ist es sehr detailliert.

Die Geschichte zieht sich stellenweise etwas. Die ersten circa 150 Seiten sind nur Einführung ohne das etwas nennenswertes passiert. Dann endlich nimmt die Story an Fahrt auf und es beginnt eine Schnitzeljagd durch halb Spanien. Allerdings sind die "Rätsel" die Robert lösen muss nur halb so spektakulär wie in anderem Büchern mit ihm. Auch wer hinter der Verschwörung steckt wird lange offen gelassen. Dann kommt das Ende das Buches, man kann sogar sagen das sehr lange Ende das Buches. Auch hier wieder circa mehr als 100 Seiten nur als "Abspann". Das war in meinen Augen sehr mühsam zu lesen. Auch die eigentliche Auflösung finde ich dann doch teilweise nicht zufriedenstellend. Im großen und ganzen lebt das Buch nur durch die etwas dünne Handlung was denn ein Wissenschaftler herausgefunden haben möge das die Welt so tiefgreifend verändern wird.

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Ebook Herunterladen Lonely Planet Reiseführer Niederlande (Lonely Planet Reiseführer Deutsch)

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Genau das, was ist Ihre Anforderung Produkt in dieser Zeit zu bewerten? Ist das das Buch, das auf die Verantwortung hat? Ist das das Buch, das Sie in Ihrer einsamen Zeit unterhalten kann? Oder ist das nur Art von Publikation, die Sie lesen können, mit den Ausfallzeiten kommen? Jeder hat anderen Grund, dass sie das spezifische Buch holen. Es wird sicherlich auch spezifische Cover Art, faszinierenden Titel, schlug Thema, erforderlich Stil, und auch professionelle Autoren.

Lonely Planet Reiseführer Niederlande (Lonely Planet Reiseführer Deutsch)

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Produktinformation

Taschenbuch: 388 Seiten

Verlag: LONELY PLANET DEUTSCHLAND; Auflage: 1 (14. August 2019)

Sprache: Deutsch

ISBN-10: 3829744811

ISBN-13: 978-3829744812

Größe und/oder Gewicht:

12,7 x 2,2 x 19,8 cm

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